特别想手淫可能是由于生理需求、心理因素或环境刺激等原因引起的。以下是一些建议来帮助你应对这种情况：
1.了解性生理和性心理：了解性生理和性心理知识可以帮助你更好地理解自己的身体反应和欲望。这可以通过阅读相关的科普书籍、咨询医生或专业的性教育机构来实现。
2.寻找健康的方式来释放压力和焦虑：寻找适合你的健康方式来释放压力和焦虑，例如运动、冥想、与朋友交流或从事兴趣爱好。这些活动可以帮助你分散注意力，减少对手淫的关注。
3.建立良好的生活习惯：保持良好的生活习惯对于身心健康很重要。确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。避免过度使用电子设备和长时间的久坐，定期休息和放松。
4.培养健康的性观念：树立正确的性观念，认识到手淫是一种正常的生理行为，但过度沉迷可能会对身心健康产生负面影响。将注意力转移到更有意义的事情上，发展积极的人际关系和兴趣爱好。
5.寻求专业帮助：如果你感到无法控制自己的欲望或手淫对你的生活造成了严重的困扰，你可以咨询专业医生或心理咨询师。他们可以提供更具体的建议和支持。
需要注意的是，每个人的情况都不同，所以找到最适合你的方法可能需要一些尝试和探索。重要的是要尊重自己的身体和感受，并寻求健康的方式来满足自己的需求。如果你有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。