经常头疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型，通常与压力、焦虑、疲劳或不良姿势有关。建议采取以下措施：
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛。
改变生活方式：保持良好的睡眠、规律的饮食、适度的运动和减少咖啡因摄入。
物理治疗：按摩、热敷或冷敷。
药物治疗：非甾体抗炎药（如布洛芬）或肌肉松弛剂可能有帮助。
2.偏头痛：偏头痛是一种更严重的头痛，常伴有恶心、呕吐、光敏感和声音敏感。治疗方法包括：
预防药物：如beta受体阻滞剂、抗抑郁药或抗癫痫药，可在头痛发作前服用。
急性治疗：非甾体抗炎药、曲普坦类药物或麦角胺类药物可缓解头痛。
避免诱因：注意饮食、睡眠、荷尔蒙变化、压力等诱因，并尽量避免触发因素。
3.其他原因：头疼还可能由头部受伤、感染、神经系统疾病、眼部问题、高血压等引起。如果头疼持续时间长、严重或伴有其他症状，应及时就医进行详细的身体检查和诊断。
此外，以下是一些一般性的建议：
记录头痛日记：记录头痛的频率、强度、持续时间、触发因素和伴随症状，有助于医生更好地了解病情。
就医诊断：如果头疼频繁或严重影响生活质量，应咨询医生。医生可能会进行身体检查、神经影像学检查或其他相关测试，以确定病因。
避免诱发因素：尽量避免已知的头痛诱发因素，如强光、噪音、压力、长时间使用电子设备等。
保持健康生活方式：均衡饮食、充足睡眠、适度运动和减少压力对预防头痛有益。
需要注意的是，每个人的头疼情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。如果头疼严重或伴有其他异常症状，应立即就医。