经常喝酒的人养肝，需要从以下几个方面入手：
1.调整饮食：
多食用优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等，以修复和更新肝组织。
多摄入富含维生素C、E的食物，如新鲜蔬菜、水果，以增强肝脏的解毒功能。
避免高糖、高脂肪和高盐食物，以免加重肝脏负担。
2.控制饮酒量：
尽量减少饮酒量，最好戒酒。如果无法完全戒酒，也应控制饮酒频率和每次饮酒量。
避免空腹饮酒，饮酒前可先吃些食物，以减缓酒精的吸收。
3.补充护肝药物：
对于已经患有肝病或肝脏功能受损的人，医生可能会建议使用一些护肝药物，如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱等。这些药物可以帮助保护肝细胞、促进肝细胞修复和再生。
在使用护肝药物时，应遵循医生的建议，按时按量服用，避免自行增减药量。
4.定期体检：
经常喝酒的人应定期进行体检，包括肝功能检查、肝脏超声等，以便及时发现和处理肝脏问题。
如果出现肝区不适、黄疸、乏力等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。
5.生活方式调整：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
适量运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于增强体质、提高肝脏功能。
避免长期服用对肝脏有损害的药物，如某些抗生素、解热镇痛药等。
保持心情舒畅，避免过度劳累和紧张焦虑等不良情绪。
需要注意的是，护肝药物不能替代保肝治疗，只能作为辅助手段。养肝的关键在于改变不良的生活习惯，如减少饮酒量、均衡饮食、定期体检等。如果已经患有肝病，应积极配合医生的治疗，遵循医生的建议进行治疗和调养。