当出现关节炎膝盖疼时，可采取以下方法缓解：
1.休息：减少患侧膝盖的活动，避免长时间站立或行走，坐下时可将腿抬高，以促进血液循环。
2.物理治疗：可采用热敷、冷敷、按摩、超声波等物理疗法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛，也可在医生指导下使用关节腔注射药物（如玻璃酸钠等）。
4.运动治疗：适当进行股四头肌的锻炼，增强膝关节的稳定性，如直腿抬高、靠墙静蹲等。
5.手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗，如膝关节镜手术、人工膝关节置换术等。
此外，日常生活中还应注意保暖，避免膝盖受寒；控制体重，减轻膝盖负担；选择合适的运动方式和场地，避免过度磨损膝盖。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。