阳痿可以通过以下锻炼方法来恢复：
1.凯格尔运动：又称骨盆运动，主要是通过重复缩放部分的骨盆肌肉，从而增强耻骨尾骨肌。这是一种有助于治疗阳痿及女性性功能障碍的方法。
2.有氧运动：参加体育锻炼有助于改善男性的性能力。如有氧运动，能使男性的身体得到更充分的氧供，增强新陈代谢能力，使性器官保持良好的功能。
3.提肛运动：可以增强耻骨尾骨肌的力量，有助于促进勃起，改善阳痿。
阳痿，即勃起功能障碍（ED），是指在过去三个月中，阴茎持续不能达到和维持足够的勃起以进行满意的性生活。ED的病因包括：
1.心理性因素：指紧张、压力、抑郁、焦虑和夫妻感情不和等精神心理因素所造成的勃起功能障碍。
2.器质性因素：血管性原因（动脉粥样硬化、动脉损伤、动脉狭窄、阴部动脉分流及心功能异常等）、神经性原因（中枢、外周神经疾病或损伤均可以导致勃起功能障碍）、手术与外伤（大血管手术、前列腺癌根治术、腹会阴直肠癌根治术等手术及骨盆骨折、腰椎压缩性骨折或骑跨伤等外伤）、阴茎本身疾病（如阴茎硬结症、严重包茎和包皮龟头炎等）。
3.混合性因素：指精神心理因素和器质性病情共同导致的勃起功能障碍。
阳痿的治疗方法主要包括：
1.改变生活方式：均衡饮食、适量增加运动、减少吸烟和饮酒、缓解压力等。
2.心理治疗：帮助患者克服心理障碍，如焦虑、抑郁等，提高性自信心。
3.药物治疗：包括口服药物和外用药物，如磷酸二酯酶-5抑制剂、前列腺素E1等。
4.阴茎海绵体注射治疗：将药物直接注入阴茎海绵体，引起勃起。
5.真空勃起装置：通过负压吸引引起阴茎勃起。
6.手术治疗：如血管手术、假体植入手术等，适用于其他治疗方法无效的患者。
需要注意的是，阳痿的治疗方法应根据个体情况选择，建议在医生的指导下进行。同时，积极治疗原发病，如心血管疾病、糖尿病等，也有助于改善ED。