阳痿是一种常见的男性性功能障碍，通过锻炼可以帮助恢复。以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体的代谢水平，增强心血管功能，有助于改善阳痿。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2.肌肉锻炼：阴茎勃起主要依赖于阴茎海绵体的充血，而肌肉锻炼可以增强海绵体的血液循环和弹性。可以进行一些针对腹部、臀部和腿部的肌肉锻炼，如仰卧起坐、深蹲、提肛运动等。
3.性技巧训练：性技巧训练可以帮助男性更好地掌握性行为的技巧和节奏，提高性满意度，同时也有助于改善阳痿。可以通过阅读相关书籍、参加性健康课程或咨询专业医生来获取相关信息。
4.心理调节：阳痿可能与心理因素有关，如焦虑、紧张、抑郁等。通过心理调节，如放松训练、心理咨询等，可以帮助缓解心理压力，改善阳痿症状。
需要注意的是，阳痿的恢复需要时间和耐心，同时也需要综合考虑生活方式、饮食习惯、药物治疗等方面的因素。如果阳痿症状较为严重，建议及时就医，接受专业的诊断和治疗。