大脚骨疼通常是由于拇趾向外侧偏斜移位，挤压第2趾，造成第2趾槌状趾，跖趾关节内侧出现明显的骨赘，导致局部滑囊和腱鞘受到长期、持续的摩擦和压迫，引起的无菌性炎症。以下是一些缓解大脚骨疼的方法：
1.休息：停止所有导致疼痛的活动，尤其是穿高跟鞋或尖头鞋。
2.冰敷：在疼痛发作的24小时内，每隔2-3小时冰敷15分钟。将冰袋放在疼痛部位，注意不要冻伤皮肤。
3.药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。也可以在医生的指导下使用局部外用药。
4.矫形器具：使用拇外翻矫形器、夜用夹板等，可以缓解疼痛，改善畸形。
5.物理治疗：包括按摩、冲击波、超声等，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者畸形严重影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，应选择宽松、舒适的鞋子，避免长时间站立或行走，保持良好的姿势。