一躺下和一起来就眩晕，可能是耳石症、良性阵发性位置性眩晕，也可能是梅尼埃病、体位性低血压、脑血管疾病等原因引起。以下是可能的原因和建议：
1.耳石症：
病因：耳石症是一种内耳疾病，病因尚不完全清楚，可能与头部外伤、内耳供血不足等有关。
原理：当头位变化时，耳石脱落的碎片在半规管内移动，刺激前庭感受器，导致眩晕发作。
治疗：耳石症的治疗方法主要是手法复位，通过特定的头部位置改变，使耳石碎片回到原来的位置。
2.良性阵发性位置性眩晕：
病因：病因与耳石症类似，也是由于耳石脱落引起。
原理：当头位变化时，耳石碎片刺激前庭感受器，导致眩晕发作。
治疗：手法复位是主要的治疗方法，与耳石症的复位方法相同。
3.梅尼埃病：
病因：病因不明，可能与内耳血液循环障碍、自身免疫反应等有关。
原理：内耳积水导致膜迷路膨胀，刺激前庭感受器，引起眩晕、耳鸣、听力下降等症状。
治疗：治疗方法包括药物治疗（如利尿剂、镇静剂、血管扩张剂等）、中耳腔注射庆大霉素、鼓室内注药、迷路切除术、前庭神经切断术等。
4.体位性低血压：
病因：体位性低血压是由于体位改变时，血压调节功能异常，导致大脑供血不足引起。
原理：当从卧位或坐位突然站立时，血压下降，大脑缺血，导致眩晕。
治疗：增加盐和水分的摄入、穿弹性袜、使用药物（如米多君）等。
5.脑血管疾病：
病因：如脑梗死、脑出血等，可导致大脑供血不足，引起眩晕。
原理：脑血管堵塞或破裂，影响大脑血液循环。
治疗：根据病因进行治疗，如溶栓、抗凝、手术等。
需要注意的是，眩晕可能是多种疾病的症状之一，如果眩晕症状持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、耳鸣、听力下降、头痛、复视等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。