如果昨天跑步后今天腿疼，是否应该继续跑步取决于疼痛的程度和原因。以下是一些建议：
1.轻度疼痛：如果疼痛是轻微的，不影响日常活动，可以继续跑步，但要注意以下几点：
逐渐增加跑步强度：逐渐增加跑步的距离或速度，避免过度疲劳和损伤。
加强热身和冷却：在跑步前进行充分的热身活动，跑步后进行拉伸和放松，帮助减少肌肉酸痛。
注意跑步姿势：保持正确的跑步姿势，避免过度跨步或不正确的落地方式。
给身体足够的休息：确保每天有足够的睡眠时间，让身体有机会恢复和修复。
2.中度或重度疼痛：如果疼痛较为明显，影响到日常活动，或者疼痛持续时间较长，建议暂时停止跑步，并采取以下措施：
休息：给身体足够的时间休息，避免进一步加重疼痛和损伤。
冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷15-20分钟，每天多次，有助于减轻肿胀和疼痛。
药物治疗：可以使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，缓解疼痛。
物理治疗：可以考虑咨询物理治疗师，进行适当的治疗和康复训练。
3.寻找原因：如果疼痛经常出现或持续时间较长，建议咨询医生或专业的运动医学专家，进行详细的身体检查和评估。他们可以确定疼痛的原因，并给出个性化的建议和治疗方案。
总之，在决定是否继续跑步时，要根据自身的情况做出判断。如果疼痛持续或加重，或者出现其他异常症状，应及时寻求医疗帮助。同时，保持良好的跑步习惯，包括适当的热身、拉伸、逐渐增加跑步强度和给身体足够的休息，有助于预防和减少跑步相关的损伤和疼痛。