要想长高，可以适量食用以下几种水果：
1.柑橘类水果：此类水果富含维生素C，可促进钙的吸收，有助于骨骼生长。
2.猕猴桃：其维生素和矿物质含量丰富，其中的维生素C有助于蛋白质的吸收和合成，对长高有一定帮助。
3.草莓：含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，可满足长高所需的营养物质。
4.木瓜：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，以及消化酶、木瓜蛋白酶等，有助于促进新陈代谢，从而促进身体发育。
5.香蕉：富含钾和镁等矿物质，能维持身体酸碱平衡，对长高有益。
需要注意的是，水果虽然富含营养，但不能替代正餐，且食用过量可能导致消化不良。此外，长高还与遗传、睡眠、运动等因素密切相关，保持均衡饮食和适量运动同样重要。如果对身高有较高要求或存在疑虑，建议咨询专业医生。