强迫症和焦虑症是两种常见的心理障碍，它们可能会给患者带来很大的痛苦和困扰。以下是一些可能有助于改掉强迫症和焦虑症的方法：
1.寻求专业帮助：强迫症和焦虑症需要专业的治疗，如认知行为疗法、药物治疗等。患者可以咨询心理医生或精神科医生，了解更多关于治疗的信息。
2.改变思维方式：强迫症和焦虑症患者常常有一些不合理的思维方式，如过度担心、完美主义等。改变这些思维方式可以帮助患者减轻症状。例如，患者可以学会接受不确定性，学会放松自己，不要对自己要求过高。
3.学会应对压力：压力是强迫症和焦虑症的一个常见诱因。患者可以通过一些方法来应对压力，如运动、冥想、深呼吸等。
4.建立良好的生活习惯：良好的生活习惯可以帮助患者改善心理健康。例如，患者可以保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动等。
5.寻求社会支持：强迫症和焦虑症患者常常感到孤独和无助，寻求社会支持可以帮助患者减轻症状。患者可以与家人、朋友或其他患者交流，分享自己的感受和经验。
总之，改掉强迫症和焦虑症需要患者的努力和坚持。如果患者能够积极寻求专业帮助，改变思维方式，学会应对压力，建立良好的生活习惯，并寻求社会支持，那么他们就有可能克服这些心理障碍，恢复健康的心理状态。