强迫症是一种常见的精神障碍，主要表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。以下是一些改掉强迫症的方法：
1.心理治疗：认知行为疗法是治疗强迫症最有效的方法之一。通过改变患者的思维方式和行为习惯，帮助他们克服强迫症状。
2.药物治疗：药物治疗可以缓解强迫症的症状，但不能根治。常用的药物包括抗抑郁药和抗精神病药。
3.自我管理：患者可以通过自我管理来减轻强迫症的症状。例如，通过放松训练、深呼吸、冥想等方法来缓解焦虑和紧张情绪。
4.改变环境：避免接触容易引发强迫症状的环境和事物，如压力大、紧张的工作环境等。
5.寻求支持：与家人和朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入强迫症患者互助组织，与其他患者交流经验。
总之，改掉强迫症需要综合治疗，包括心理治疗、药物治疗、自我管理、改变环境和寻求支持等方法。患者需要耐心和坚持，同时也需要家人和朋友的理解和支持。