胳膊黑美白方法如下：
1.做好防晒：胳膊黑可能是由于紫外线照射导致黑色素沉着。因此，做好防晒工作非常重要，可使用防晒霜、遮阳伞、戴帽子等。
2.定期去角质：胳膊黑可能是由于角质层过厚导致。因此，定期去角质可以帮助去除胳膊上的老化角质，让皮肤更加光滑白皙。
3.使用美白产品：可以使用含有美白成分的身体乳液、精华液等产品，这些产品可以帮助减轻黑色素沉着，让皮肤更加白皙。
4.注意饮食：多吃一些富含维生素C、E的食物，如柠檬、草莓、西红柿、坚果等，这些食物可以帮助抗氧化，减少黑色素生成，让皮肤更加白皙。
5.注意休息：保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于调节内分泌，减少黑色素生成，让皮肤更加白皙。
6.避免摩擦：胳膊黑可能是由于摩擦导致。因此，要避免胳膊受到过度摩擦，如穿宽松的衣服、避免长时间戴手表等。
7.就医治疗：如果胳膊黑是由于疾病导致，如黑变病等，需要及时就医治疗。