宝宝大便拉不出来老哭，可能是便秘了。可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加宝宝的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等，同时要保证足够的水分摄入。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，顺时针方向按摩宝宝的腹部，促进肠道蠕动。
3.使用开塞露：如果宝宝大便干结，无法排出，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要频繁使用。
4.就医治疗：如果宝宝的症状持续不缓解，或者出现腹胀、呕吐等症状，应及时就医，排除其他疾病的可能。
总之，宝宝大便拉不出来老哭，家长应引起重视，及时采取措施，缓解宝宝的不适。同时，要注意观察宝宝的情况，如有异常，应及时就医。