宝宝拉不出大便老是憋得哭，可能是便秘了。便秘是指宝宝的大便干结、排便困难，可能由以下原因引起：
1.饮食因素：宝宝的饮食中如果缺乏膳食纤维、水分摄入不足，或者食物过于精细，都可能导致便秘。
2.肠道功能不完善：宝宝的肠道功能尚未完全发育成熟，蠕动能力较弱，也容易引起便秘。
3.运动量少：宝宝缺乏运动，肠道蠕动减慢，也会影响排便。
4.精神因素：宝宝受到惊吓、紧张等情绪刺激，可能导致便秘。
针对宝宝便秘的情况，可以采取以下方法：
1.调整饮食：增加宝宝的膳食纤维摄入，如蔬菜、水果等；保证宝宝摄入足够的水分；避免食用过于精细的食物。
2.腹部按摩：在宝宝的腹部顺时针按摩，促进肠道蠕动。
3.培养良好的排便习惯：每天定时让宝宝排便，即使没有便意，也可以让宝宝在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要长期使用。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
需要注意的是，在解决宝宝便秘问题的同时，也要关注宝宝的情绪和心理状态，避免过度紧张和焦虑。如果宝宝的便秘问题持续不缓解或者加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗。