体内湿气重可以通过以下方式排出：
1.饮食调理：
多吃薏米：薏米具有健脾利湿的功效。
常吃山药：山药可以补脾益肾、养肺。
喝芡实薏仁茶：将炒薏仁、芡实、赤小豆、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材按一定比例制成芡实薏仁茶包，每日用开水冲泡代茶饮。
2.注意保暖：体内湿气重的人，在炎热的夏天也不能常吹空调、吃冷饮，也不宜露宿。
3.适当运动：运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
4.穴位按摩：
按承山穴：承山穴是祛湿大穴。湿气重的人，按承山穴时，会感觉非常酸痛。
按摩足三里：足三里穴是祛湿要穴。该穴位位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
5.艾灸疗法：艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，通过刺激相关穴位，调整全身经络气血、脏腑功能，从而达到缓解湿气重的目的。