一般情况下，成年人运动后的心率会显著高于静止心率，但具体的增快幅度因人而异。通常，运动后的心率可以通过使用公式“运动后的心率=最大心率×（60%~85%）”来计算，其中最大心率可以通过“最大心率=220-年龄”来估算。
然而，需要注意的是，以上公式仅为参考，实际的运动后心率还会受到多种因素的影响，如运动类型、运动强度、个体差异等。例如，高强度的有氧运动可能会使心率增加更多，而耐力运动则相对较缓慢；年轻人可能比老年人有更高的心率增加；患有某些疾病或正在服用某些药物的人，其心率反应也可能不同。
因此，如果你想了解自己运动后的适宜心率，最好在专业人士的指导下进行监测和评估，例如在运动训练中使用心率监测设备或咨询医生。这样可以确保你的运动强度适中，既有益健康，又能避免过度疲劳或受伤。