以下这些食物可以起到安神的作用：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促使大脑神经分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，能让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.百合：百合性甘微寒，具有养阴润肺、清心安神的功效，适用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症状。
4.莲子：莲子具有养心安神的功效，常用于治疗心悸怔忡、失眠多梦等症状。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
6.桂圆：桂圆肉具有补心脾、益气血、安神的功效，可用于治疗心血不足、心悸怔忡、失眠健忘等症状。
7.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，常用来治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。
8.蜂蜜：蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
需要注意的是，食物只能起到辅助安神的作用，对于严重的失眠症状，还需要及时就医，采取综合治疗措施。同时，在日常生活中，还应保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等，以提高睡眠质量。