要想保护视力，可以多吃一些富含维生素A、C、E、B1、B2、叶黄素、花青素、玉米黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、青椒、南瓜、枸杞、蓝莓、玉米等。这些食物可以为眼睛提供营养，缓解眼睛疲劳，预防眼部疾病，从而保护视力。
1.胡萝卜：富含维生素A，具有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。
2.菠菜：含有丰富的钾、钙、镁等元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
3.青椒：含有丰富的维生素C，能够抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害。
4.南瓜：富含维生素E和胡萝卜素，具有抗氧化作用，能保护眼睛。
5.枸杞：具有清肝明目的功效，对眼睛有好处。
6.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化、保护眼睛的作用。
7.玉米：含有丰富的叶黄素和玉米黄素，能够保护眼睛，预防黄斑变性。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果有眼部疾病，应及时就医。此外，过量食用某些食物可能会导致不适，如胡萝卜素摄入过多可能会导致皮肤发黄。因此，应适量食用这些食物，保持均衡饮食。