经期可通过适度运动辅助减肥，如轻柔的瑜伽、散步等，能促进血液循环，缓解经期不适且助力消耗少量热量，但要避免剧烈运动。
一、选择低强度运动
经期身体较为敏感，低强度运动如瑜伽中的简单体式，能在放松身心的同时，利用经期身体的代谢变化，相对安全地消耗能量。例如每日进行15 - 20分钟的温和瑜伽练习，可维持身体活力又不加重身体负担。
二、控制运动时间和强度
运动时间不宜过长，强度要适中。一般每次运动20 - 30分钟较为合适，避免因过度劳累影响经期正常状态。像散步时保持适中的步伐，以身体微微发热但不气喘吁吁为宜，这样既能达到一定的活动量又不会对经期身体造成不良影响。
三、注意个人身体感受
每个人经期身体反应不同，运动时要密切关注自身感受。若出现明显的疲劳、腹痛加剧等情况，应立即停止运动，改为休息。比如有的女性经期身体较为虚弱，此时就需要减少运动强度，以身体舒适为准则。
四、搭配合理饮食
运动辅助减肥的同时，饮食也很关键。经期应保证摄入足够的蛋白质、维生素等营养物质，同时控制高热量、高糖分食物的摄入。例如多吃瘦肉、蔬菜、水果等，保持饮食的均衡，这样才能更好地在经期实现健康的体重管理。
对于经期减肥，要充分考虑自身身体状况，以科学、适度的方式进行，既达到辅助减肥的目的，又不影响经期身体的健康。