耳鸣是一种在没有外界声源时，耳内或头部产生声音的感觉。以下是一些快速缓解耳鸣的小妙招：
1.按摩耳部：用双手掌心紧按耳朵孔，然后迅速离开，连续做10余次，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
2.耳部按摩：用食指和大拇指揉搓耳廓及耳垂，然后轻轻牵拉耳朵，可刺激耳部穴位，促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
3.鸣天鼓：两掌搓热，用两掌心分别按紧双耳，用食指、中指、无名指轻轻叩击脑后枕部，然后将耳朵反折，叩击后枕部5-6次，可听到咚咚响声，可缓解耳鸣。
4.搓掌法：屏息坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门，如此作6次，可缓解耳鸣。
5.过顶提耳：先将右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉10余次；再换左手提拉右耳10余次，可缓解耳鸣。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张，可缓解耳鸣。
7.饮食调理：多吃一些含锌、铁、维生素的食物，如鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种蔬菜、水果等，可缓解耳鸣。
8.远离噪音：避免长时间处于高强度噪音环境中，可减少对听力的损害，缓解耳鸣。
9.心理调节：保持心情愉悦，避免过度焦虑和紧张，可缓解耳鸣。
以上方法仅供参考，如果耳鸣症状持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。