自慰是一种常见的性行为，适当自慰通常不会对身体造成伤害，但过度自慰可能会影响身心健康。以下是一些建议来帮助解决自慰过多的问题：
1.认识问题：首先，要认识到过度自慰可能带来的问题，如性功能障碍、心理压力等。了解这些问题的存在，可以增强解决问题的动力。
2.自我控制：学会控制自慰的频率，建立健康的生活习惯。可以通过参加体育活动、培养兴趣爱好、与朋友互动等方式分散注意力，减少自慰的冲动。
3.心理调适：有时候，过度自慰可能与心理因素有关，如焦虑、压力等。学习一些应对压力和焦虑的技巧，如冥想、深呼吸、放松训练等，可以帮助调节情绪，减少自慰的需求。
4.寻求支持：与亲朋好友分享自己的困扰，或者寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的建议和支持。
5.健康生活：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动都对身心健康有益。
6.了解性知识：获取正确的性知识，纠正对性的误解和偏见，可以帮助树立正确的性观念，减少过度自慰的发生。
需要注意的是，对于某些人群，如未成年人和有特定健康问题的人，解决自慰过多的问题可能需要更专业的帮助和指导。在这种情况下，建议咨询医生或专业心理健康专家的意见。
总之，过度自慰可以通过自我调节、心理调适和健康生活方式来改善。如果问题持续存在或严重影响生活质量，寻求专业帮助是一个明智的选择。