自慰过度可能会对身心健康造成一定影响，以下是一些建议：
1.认识自慰：自慰是一种正常的生理行为，但过度自慰可能会导致问题。了解自慰的正常范围和可能的影响，可以帮助你更好地评估自己的情况。
2.评估频率：确定自己自慰的频率是否超过了健康的范围。一般来说，自慰不会对身体造成伤害，但过于频繁可能会影响日常生活、工作和人际关系。
3.健康生活方式：保持健康的生活方式对于改善自慰过度的问题很重要。这包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠、减少压力等。
4.心理调适：过度自慰可能与心理因素有关，如焦虑、压力或情绪问题。寻求专业心理咨询或心理治疗可以帮助你处理这些情绪，以更健康的方式应对压力。
5.设定目标：制定一个合理的目标，逐渐减少自慰的频率。这可以帮助你控制自己的行为，并培养更好的自我管理能力。
6.寻找替代活动：寻找其他健康的兴趣爱好和活动来分散注意力，减少对自慰的依赖。这可以帮助你建立更积极的生活方式。
7.与他人交流：与亲朋好友或医生交流自己的问题，可以获得支持和建议。他们可能会提供一些有用的观点和经验分享。
8.专业帮助：如果自慰过度问题严重影响到你的生活，或者你无法自行控制，可以考虑咨询专业医生。医生可以根据你的具体情况提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，所以解决方法也可能因人而异。如果你对自己的自慰行为感到担忧或困惑，最好咨询专业医生的意见。此外，对于未成年人来说，自慰过度可能会对身体和心理发育产生负面影响，因此家长和监护人应该关注他们的行为，并提供适当的指导和教育。