关键点：过度手淫的缓解方式包括减少手淫次数、饮食调理、调整生活、药物治疗。
一、减少手淫次数：控制好手淫的次数和频率至关重要。可通过将注意力转移到其他事情上，从而有效减少手淫的次数。
二、饮食调理：
1.因过度手淫易致肾虚，可适当进食一些补肾食物，例如生蚝可补肾壮阳；韭菜能补肾助阳；黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用；羊肉可温中健脾、补肾壮阳；枸杞能滋补肝肾。
2.过度手淫会使蛋白质大量流失，所以要适量补充蛋白质和微量元素，日常应多食用肉、蛋、奶、蔬菜水果等。
三、调整生活规律：
1.养成良好的作息习惯，坚决避免熬夜和过度劳累，同时要尽量摒弃酗酒等不良生活行为。
2.加强锻炼，多参与体育锻炼，尤其是一些户外活动，像散步能放松身心，慢跑可增强心肺功能，打球有助于提升身体协调性等，这些运动既能增强体质、提高免疫能力，又能转移对手淫的注意力。
四、药物治疗：可在医生指导下使用诸如六味地黄丸，其具有滋阴补肾的功效，用于肾阴亏损等；金匮肾气丸能温补肾阳，化气行水，用于肾虚水肿等；复方玄驹胶囊有温肾、壮阳、益精等作用，适用于肾阳虚等情况。
总结概况提示：通过以上多种方式的综合运用，可以在一定程度上缓解过度手淫带来的不良影响，同时要树立正确的观念和意识，积极调整自身状态。需注意，药物治疗应严格遵循医嘱，不可自行随意用药。