软骨膜受损后，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤软骨。
2.物理治疗：可以采用冷敷、热敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以使用止痛药、消炎药、活血化瘀的药物等，缓解症状。
4.注射治疗：对于严重的软骨膜受损，可以采用注射玻璃酸钠、糖皮质激素等药物，促进软骨修复。
5.手术治疗：如果软骨膜受损严重，影响关节功能，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、半月板切除术等。
此外，在治疗期间，还需要注意以下几点：
1.保持良好的姿势和运动习惯，避免受伤部位过度负荷。
2.控制体重，减轻关节压力。
3.适当补充营养，如胶原蛋白、葡萄糖胺等，有助于软骨修复。
4.定期复查，根据病情调整治疗方案。
需要注意的是，软骨膜受损的治疗方法因人而异，需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗，以促进软骨的修复和恢复。