脚后跟软骨受损的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：停止一切可能导致脚后跟疼痛的活动，给受伤的软骨足够的时间来修复。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛、减轻炎症。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑使用局部麻醉药或糖皮质激素进行注射治疗。
4.支具或矫形器：佩戴合适的支具或矫形器，如后跟垫、足弓支撑等，可以减轻脚后跟的压力，帮助软骨修复。
5.康复训练：进行针对性的康复训练，如加强小腿肌肉的力量训练、改善足弓的支撑能力等，有助于恢复脚后跟的功能。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者软骨损伤严重，可能需要进行手术治疗，如软骨修复术、关节镜手术等。
需要注意的是，在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度运动和长时间站立。同时，选择合适的鞋子，保持良好的姿势，也有助于预防脚后跟软骨受损的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。