以下是一些常见的锻炼颈椎的动作：
1.仰头望掌：双手上举过头，掌心向上，头尽量往后仰，仰视手背。
2.颈项争力：左手放在后颈部，右手放在前胸，头颈用力向左转，右手则用力压向左边，持续对抗数秒后放松。再换另一侧。
3.回头望月：半蹲位，左手放在后颈部，右手前伸，身体向左旋转，头部旋转看向右侧，保持数秒后换另一侧。
4.金狮摇头：双手叉腰，两腿分立，屈膝半蹲，头颈左右转动，摇晃肩、肘、腰各关节。
5.旋肩舒颈：双手自然下垂，肩部用力向前旋，带动颈部转动。
6.颈项牵拉：两手紧握，两臂上举，掌心向上，由慢到快向上牵拉，然后缓慢放下。
7.仰望观天：双手叉腰，头颈后仰观天，并逐渐加大幅度。
8.转身回望：身体向左旋转，右手搭在左肩上方，头看向后方，保持片刻后换另一侧。
9.前伸探海：两腿分立，与肩同宽，双手向前水平伸展，头部尽量前伸，保持片刻后收回。
10.伸颈拔背：两腿分立，与肩同宽，双手自体侧上举过头，掌心向上，两肩后展，保持片刻后放松。
需要注意的是，在进行颈椎锻炼时，动作应缓慢、柔和，避免过度用力。同时，如果颈椎存在疾病或不适，应在医生的指导下进行锻炼。此外，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，也是保护颈椎的重要措施。