要想戒掉手淫（自慰）最快的方法，需要综合考虑多种因素，以下是一些建议：
1.认识危害：了解过度手淫可能对身体和心理健康造成的危害，如性功能障碍、焦虑、抑郁等，这有助于增强戒除的动力。
2.心理调节：采用积极的心理调节方法，如放松训练、冥想、心理咨询等，来应对可能出现的焦虑、压力和性冲动。
3.建立健康的生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善身体健康和心理状态。
4.寻找支持：与家人、朋友或其他支持系统分享自己的问题，寻求他们的理解和支持，可以提供情感上的支持和鼓励。
5.避免诱因：尽量避免接触色情内容，减少独处的时间，避免受到性刺激，以减少手淫的冲动。
6.替代活动：培养其他兴趣爱好，如运动、阅读、社交活动等，将注意力从手淫上转移开。
7.设定目标和计划：制定明确的戒除目标和计划，并逐步实施。可以设定阶段性的目标，如减少手淫的频率，逐渐延长间隔时间等。
8.自我监督：密切关注自己的思想和行为，及时发现并应对手淫的冲动。可以通过记录自己的想法和行为来进行自我监督。
9.专业帮助：如果戒除困难较大，可以考虑寻求专业医生或心理咨询师的帮助，他们可以提供更具体的指导和支持。
需要注意的是，戒除手淫是一个渐进的过程，可能需要时间和努力。每个人的情况不同，所以选择适合自己的方法可能会有所差异。最重要的是要保持耐心和坚持，相信自己能够克服这个问题。