什么时间段跑步最好

一、什么时间段跑步最好

早晨空气质量较好，空气中的氧气比较充足，温度也比较适宜，适合进行跑步锻炼。但早晨空气中二氧化碳的浓度相对较高，不适合有肺病或呼吸道疾病的患者进行锻炼。

傍晚时分，身体的适应能力及体力的调动能力都达到了最佳状态，心率和血压也相对平稳，更适合进行跑步锻炼。但需要注意的是，睡前3至4小时内不建议进行剧烈运动，否则可能会使大脑皮层兴奋，导致入睡困难或多梦。

因此，早晨和傍晚都适合跑步，但需要根据个人身体状况和运动目的选择合适的时间。