怀孕后没胃口但又饿得慌，是正常的妊娠反应，主要是由于怀孕后激素水平变化、子宫增大压迫胃部等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.饮食调整：
少吃多餐：可以每天分成5-6餐，每次食量减少，以减轻胃部负担。
选择易消化的食物：如面包、饼干、馒头等，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。
增加蛋白质摄入：可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物，有助于胎儿发育。
多吃蔬菜水果：提供丰富的维生素和膳食纤维，缓解便秘问题。
2.适当运动：
散步：在身体允许的情况下，每天进行适量的散步，有助于促进消化。
孕期瑜伽：专业的孕妇瑜伽可以帮助放松身心，增强身体的柔韧性。
3.心理调节：
放松心情：压力过大可能会加重孕吐反应，保持心情愉悦，有利于缓解不适。
寻求家人和朋友的支持：与他们分享感受，获得情感上的支持。
4.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到日常生活，可以在医生的指导下服用维生素B6等药物进行缓解。
需要注意的是，每个孕妇的反应和症状可能会有所不同，如果出现严重的呕吐、脱水、体重下降等情况，应及时就医，以确保自身和胎儿的健康。