脚背无缘无故痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.外伤：如果脚背受到直接的创伤、扭伤或挤压，可能导致疼痛。这种情况下，应立即停止活动，冷敷受伤部位，使用弹性绷带包扎，并尽量抬高患肢。如果疼痛严重或持续不减，应及时就医，可能需要进行X光检查以排除骨折或其他损伤。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可影响脚背关节。类风湿关节炎、痛风性关节炎等都可能导致脚背疼痛、肿胀和僵硬。其他症状可能包括关节红肿、发热等。如果怀疑是关节炎，应咨询医生进行进一步的检查和诊断。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
3.感染：脚背感染，如蜂窝织炎或甲沟炎，也可能引起疼痛。感染通常伴有红肿、发热等症状。医生可能会根据感染的严重程度给予抗生素治疗。
4.神经病变：神经病变，如神经炎或神经受压，也可能导致脚背疼痛。这种疼痛可能会伴有麻木、刺痛或感觉异常。可能需要进行神经电生理检查来确诊，并采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗或手术治疗。
5.其他原因：其他可能导致脚背疼痛的原因包括扁平足、跟腱炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。
如果脚背无缘无故痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如肿胀、红肿、发热、无力等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施来缓解疼痛：
休息：避免过度使用脚背，尽量减少站立或行走的时间。
冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
抬高患肢：将患肢抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。但应按照医生的建议使用药物，避免滥用。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此治疗方法应根据具体情况而定。在就医之前，不要自行进行剧烈的运动或使用热敷等方法，以免加重病情。