腿子膝盖后面筋疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.运动损伤：过度使用膝盖或进行高强度的运动可能导致膝盖后面的筋受伤，如肌腱炎或韧带拉伤。休息、冰敷、物理治疗和适当的药物治疗（如布洛芬）可以帮助缓解疼痛。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿关节炎等关节炎疾病也可能引起膝盖后面筋疼。除了疼痛，还可能出现肿胀、僵硬和关节功能障碍。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等，具体取决于病情的严重程度。
3.滑囊炎：膝盖后面的滑囊炎是滑囊的炎症，可能由于过度摩擦或受伤引起。治疗方法包括休息、冰敷、物理治疗和药物治疗（如泼尼松龙）。
4.神经病变：坐骨神经痛或其他神经病变也可能导致腿部后侧的疼痛和麻木感。可能需要进一步的检查（如磁共振成像（MRI）或神经电生理检查）来确定病因，并采取相应的治疗措施。
5.肌肉紧张或痉挛：长时间保持一个姿势或肌肉疲劳可能导致肌肉紧张和痉挛，进而引起膝盖后面筋疼。伸展运动、按摩和热敷可以帮助缓解肌肉紧张。
6.其他原因：腘窝囊肿、感染、血管问题等也可能导致膝盖后面筋疼。
如果疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状（如肿胀、无力、麻木等），建议及时就医，进行详细的身体检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案。
此外，为了预防腿子膝盖后面筋疼的发生，可以采取以下措施：
1.保持适当的运动强度和方式，避免过度使用膝盖。
2.注意保暖，避免寒冷刺激。
3.保持良好的姿势，避免长时间下蹲或跪着。
4.加强腿部肌肉的锻炼，提高肌肉力量和柔韧性。
5.控制体重，减轻膝盖的负担。
6.佩戴合适的支撑设备，如护膝。
请注意，以上内容仅供参考，具体情况请咨询专业医生。