总感觉胃胀，可能是由以下原因引起的：
1.饮食问题：进食过多产气食物（如豆类、洋葱、大蒜等）、不易消化的食物（如糯米、肉类等），或暴饮暴食、狼吞虎咽等，都可能导致胃胀。
2.胃部疾病：胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等胃部疾病，可能使胃的消化功能下降，食物在胃内潴留，导致胃胀。
3.肠道疾病：肠炎、肠梗阻等肠道疾病，可影响肠道蠕动，导致食物在胃内积聚，引发胃胀。
4.其他因素：精神压力大、焦虑、抑郁等情绪问题，或药物副作用，也可能导致胃胀。
针对胃胀，可以采取以下方法缓解：
1.调整饮食：避免食用产气食物和不易消化的食物，吃饭时应细嚼慢咽，避免暴饮暴食。
2.改善生活习惯：保持良好的作息时间，避免熬夜，适当运动，缓解压力，调整情绪。
3.药物治疗：如果胃胀症状严重，可以在医生的指导下服用促胃动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）、助消化药（如复方消化酶、健胃消食片等）或胃黏膜保护剂（如硫糖铝、枸橼酸铋钾等）。
如果胃胀症状持续不缓解或伴有其他症状（如腹痛、恶心、呕吐、烧心等），建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，长期胃胀可能会影响生活质量，因此在日常生活中应注意预防和调理。