脑袋记不住东西，可以通过以下方法改善：
1.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理饮食、适度运动，有助于提高大脑功能。
2.定期锻炼大脑：学习新事物、玩益智游戏、阅读等，可以锻炼大脑，提高记忆力。
3.管理压力：长期压力可能影响大脑记忆功能，可通过放松技巧、时间管理等方法来应对压力。
4.补充营养：某些营养素，如维生素B12、Omega-3脂肪酸等，对大脑功能有益，可在医生指导下适当补充。
5.定期体检：某些健康问题，如甲状腺功能减退、贫血等，可能导致记忆力下降，定期体检有助于早发现、早治疗。
6.及时就医：如果记忆力下降严重影响生活，或伴有其他症状，如头痛、头晕、健忘等，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。