保护眼睛、恢复视力的小方法主要包括以下几个方面：
1.保持良好的用眼习惯：
控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如阅读、使用电子设备等，每30-40分钟应休息5-10分钟，向远处眺望或闭目放松。
保持正确的坐姿：读写时应保持正确的坐姿，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。
避免用眼过度：在昏暗或强烈的光线下应避免用眼，同时避免在晃动的环境中阅读。
2.增加户外活动：
每天至少2小时：户外活动可以让眼睛得到充分的放松，有效预防近视的发生。
沐浴阳光：阳光中的紫外线可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于预防近视。
3.均衡饮食：
多吃富含维生素A、C、E的食物：如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、鸡蛋等，有助于保护眼睛。
少吃甜食：过量的糖分会导致眼睛晶状体和视网膜的渗透压发生变化，影响视力。
4.定期检查视力：
儿童：应定期进行视力检查，以便及时发现问题并采取相应的措施。
成年人：也应定期检查视力，尤其是长期使用电子设备或从事近距离用眼工作的人群。
5.眼保健操：
按摩眼周穴位：通过按摩眼周穴位，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。
转动眼球：眼球依次向上、下、左、右转动，然后再顺时针或逆时针转动，可增强眼部肌肉的活力。
6.热敷：
促进血液循环：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
放松眼部肌肉：每天热敷15-20分钟，可以有效放松眼部肌肉，缓解眼部压力。
7.保证充足的睡眠：
让眼睛得到充分的休息：睡眠时，眼睛可以得到充分的休息，有助于缓解眼部疲劳。
避免熬夜：熬夜会影响眼睛的正常生理功能，导致视力下降。
需要注意的是，对于已经近视的人群，以上方法只能起到缓解眼部疲劳、预防度数加深的作用，并不能恢复视力。如果想要恢复视力，需要采取更加专业的方法，如佩戴角膜塑形镜、进行近视手术等。此外，对于儿童来说，家长应密切关注孩子的用眼情况，及时纠正不良用眼习惯，避免近视的发生。如果孩子已经近视，应及时到正规医院进行检查和治疗，以免延误病情。