转呼啦圈后肉疼可能是由以下原因引起的：
1.肌肉疲劳：转呼啦圈是一项有氧运动，需要腰部和腹部的肌肉持续收缩和放松。如果在转呼啦圈之前没有进行充分的热身运动，或者转呼啦圈的时间过长、强度过大，就可能导致腰部和腹部的肌肉疲劳，从而引起疼痛。
2.姿势不正确：如果在转呼啦圈时姿势不正确，比如腰部过度弯曲、旋转幅度过大等，就可能导致腰部和腹部的肌肉受到过度的拉伸和挤压，从而引起疼痛。
3.呼啦圈过重：如果选择的呼啦圈过重，就可能导致腰部和腹部的肌肉承受过大的压力，从而引起疼痛。
4.身体不适：如果本身患有腰部疾病、腹部疾病等，在转呼啦圈时可能会加重病情，从而引起疼痛。
针对以上原因，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：停止转呼啦圈，让腰部和腹部的肌肉得到充分的休息。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次敷15-20分钟，每天敷3-4次，可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。
4.拉伸：进行腰部和腹部的拉伸运动，帮助放松肌肉，缓解疼痛。
5.调整呼啦圈：选择适合自己的呼啦圈，避免过重或过轻。同时，注意调整呼啦圈的旋转幅度和速度，避免过度拉伸和挤压肌肉。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、程度较严重，或者伴有其他症状，如发热、呕吐等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，如果本身患有腰部疾病、腹部疾病等，在转呼啦圈之前最好咨询医生的意见，避免加重病情。同时，在转呼啦圈时要注意姿势正确，避免过度劳累和受伤。