出了月子腿疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.缺钙：哺乳期的女性身体钙质流失较为严重，可能会导致骨质疏松，从而引起腿疼。可以多食用一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等，也可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D补充剂。
2.劳累：月子期间长时间抱孩子、喂奶，或经常下蹲、站立，可能会导致腿部肌肉疲劳，引起腿疼。要注意多休息，避免过度劳累，适当进行腿部按摩和热敷，缓解肌肉紧张。
3.关节炎：月子期间不注意保暖，或受到寒冷刺激，可能会引发关节炎，导致腿疼。要注意保暖，避免腿部受寒，可以佩戴护膝，同时进行适当的运动，如散步、游泳等，以增强关节的灵活性。
4.腰椎间盘突出：怀孕期间腰椎间盘承受的压力增加，月子期间如果不注意休息，可能会导致腰椎间盘突出，压迫神经，引起腿疼。可以进行腰部按摩、针灸等治疗，也可以在医生的指导下服用一些药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
5.其他：月子期间如果患上感冒、流感等疾病，也可能会引起腿疼。此外，一些自身免疫性疾病、感染性疾病等也可能导致腿疼。如果腿疼持续时间较长或症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
总之，出了月子腿疼可能是由多种原因引起的，需要根据具体情况进行分析和治疗。在月子期间要注意保暖，避免过度劳累，同时要注意营养均衡，多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体的恢复。如果出现腿疼等不适症状，要及时就医，以免延误病情。