手和胳膊发麻可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡姿不正确：睡觉时手臂受压，导致血液循环不畅，引起手麻。建议调整睡姿，避免手臂受压。
2.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可压迫神经，导致手臂麻木。如果同时伴有颈部、肩部疼痛，需要及时就医。
3.糖尿病周围神经病变：糖尿病患者长期血糖控制不佳，可引起周围神经病变，导致手麻。控制血糖是关键，同时可使用营养神经的药物。
4.脑血管疾病：短暂性脑缺血发作、脑梗死等脑血管疾病可导致单侧手臂麻木。此外，还可能伴有言语不清、口角歪斜、头晕等症状。应尽快就医，进行头颅CT或磁共振成像（MRI）检查。
5.其他原因：维生素B12缺乏、胸廓疾病、肘管综合征、腕管综合征等也可能导致手麻。
如果手麻症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确原因，并进行针对性治疗。同时，日常生活中应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，适当进行颈部和上肢的运动。此外，还应积极治疗原发病，如控制血糖、治疗脑血管疾病等。