手和胳膊发麻可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.睡姿不良：睡觉时手臂受压，导致血液循环不畅，引起手和胳膊发麻。建议调整睡姿，避免手臂受压。
2.神经受压：颈椎间盘突出、胸廓出口综合征等疾病可压迫神经，导致手臂麻木。可通过按摩、牵引等物理治疗缓解症状，严重者需手术治疗。
3.糖尿病周围神经病变：长期高血糖可损伤周围神经，引起手脚麻木。控制血糖是关键，同时可服用甲钴胺、依帕司他等营养神经药物。
4.脑血管疾病：短暂性脑缺血发作、脑梗死等脑血管疾病可导致单侧手臂麻木。应尽快就医，进行头颅CT或MRI检查，明确诊断并及时治疗。
5.其他：维生素B12缺乏、胸廓出口综合征、肘管综合征、腕管综合征等也可能导致手和胳膊发麻。
如果手和胳膊发麻的症状持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、无力、肿胀等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取针对性的治疗措施。