“路走多了膝盖又热又胀走路痛”可能由以下原因引起：
1.过度使用：长时间行走或过度使用膝盖，会导致膝盖关节承受过多压力，引起炎症和肿胀，从而出现疼痛、发热和发胀的症状。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，会导致膝盖关节的炎症和损伤。过度使用膝盖或受到创伤，可能会加重关节炎的症状，引起疼痛、发热和发胀。
3.半月板损伤：半月板是位于膝盖关节内的软骨结构，过度使用或受到创伤可能导致半月板损伤。半月板损伤会引起膝盖疼痛、肿胀和发热。
4.滑膜炎：滑膜炎是滑膜组织的炎症，可能由于感染、创伤或自身免疫性疾病引起。滑膜炎会导致膝盖关节肿胀、疼痛和发热。
5.其他原因：其他可能导致膝盖不适的原因包括韧带损伤、髌骨软化症、肌肉劳损等。
针对这种情况，可以采取以下措施缓解症状：
1.休息：停止过度使用膝盖，给膝盖足够的休息时间，缓解炎症和肿胀。
2.冰敷：在膝盖疼痛、发热和发胀的部位进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.热敷：在休息一段时间后，可以在膝盖疼痛、发热和发胀的部位进行热敷，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛。
4.物理治疗：可以进行物理治疗，如电疗、超声、按摩等，帮助缓解疼痛和肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以使用阿片类药物。但请在医生的指导下使用药物。
6.调整运动方式：如果是过度使用导致的膝盖不适，需要调整运动方式和强度，避免过度使用膝盖。可以选择适合膝盖的运动，如游泳、骑自行车等。
7.就医：如果膝盖不适症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
需要注意的是，对于长期或频繁出现的膝盖不适，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，保持良好的姿势和运动习惯，注意膝盖的保暖和保护，可以预防膝盖不适的发生。