走路走多了膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.过度使用：长时间或过度行走、跑步、站立等活动，会导致膝盖关节承受过多的压力，引起疼痛。
2.肌肉疲劳：走路时腿部肌肉过度使用，容易导致肌肉疲劳，进而引起膝盖疼痛。
3.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等关节炎疾病，可能导致膝盖疼痛、肿胀和僵硬。
4.半月板损伤：半月板是膝盖关节内的软骨结构，损伤后可能引起疼痛、卡顿等症状。
5.韧带损伤：膝盖周围的韧带损伤，如前交叉韧带或侧副韧带损伤，也可能导致膝盖疼痛。
6.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）与股骨滑车之间的软骨软化，会引起膝盖前侧疼痛。
7.其他原因：滑膜囊炎、脂肪垫炎、感染、代谢性疾病等也可能导致膝盖疼痛。
如果出现走路走多了膝盖疼的情况，可以采取以下措施：
1.休息：停止活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀。
4.抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于促进血液循环，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和炎症。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体原因，并接受相应的治疗。
对于经常需要走路或从事体力活动的人群，以下建议可能有助于预防膝盖疼痛的发生：
1.热身和拉伸：在活动前进行充分的热身运动，活动后进行拉伸，有助于增强肌肉和韧带的柔韧性。
2.选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对膝盖的冲击。
3.控制体重：过重会增加膝盖的负担，适当控制体重有助于减轻膝盖的压力。
4.加强腿部肌肉锻炼：通过锻炼腿部肌肉，如股四头肌、臀中肌等，可以增强膝盖的稳定性。
5.注意姿势：保持正确的走路姿势，避免过度内八字或外八字，减轻膝盖的压力。
6.定期检查：定期进行膝盖的检查，及时发现和处理潜在的问题。
需要注意的是，老年人、肥胖者、有膝关节疾病家族史的人群等，更容易出现膝盖疼痛的问题。在这些人群中，更应注意保护膝盖，采取适当的预防措施。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行准确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、有其他健康问题的人群，在采取任何治疗措施之前，应先咨询医生的建议。