月经期间可以适量运动，但要避免剧烈运动和高强度运动。
月经期间，子宫内膜脱落并排出体外，身体会出现一些生理变化，如腹痛、腰酸、疲劳等。适量的运动可以缓解这些不适症状，如散步、瑜伽、慢跑等。但要避免剧烈运动和高强度运动，如跳绳、快跑、游泳等，以免加重身体不适，甚至引起经血逆流、子宫内膜异位症等问题。
此外，月经期间的运动强度和时间应根据个人身体状况和月经情况进行调整。如果身体不适症状较为严重，应暂停运动，多休息。同时，要注意保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾，避免感染。
总之，月经期间可以适量运动，但要注意运动强度和时间，并根据个人身体状况进行调整。如果有任何不适症状，应及时就医。