经期吃一些食物可以帮助排除淤血，以下是一些推荐：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，缓解经血不畅的问题。
2.山楂：山楂具有活血化瘀的作用，可以帮助排除淤血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神的作用，对于经期失血过多的女性有一定的帮助。
4.红枣：红枣具有补气养血的作用，可以缓解经期疲劳和贫血的问题。
5.猪肝：猪肝富含铁元素，可以补充经期失血过多导致的铁元素流失。
总之，经期饮食对于女性的健康非常重要，建议女性在经期注意饮食，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如果经期出现异常情况，建议及时就医。