牙结石和牙垢是牙齿表面的黄色或棕色沉积物，它们由食物残渣、细菌和唾液中的矿物质组成。以下是一些去除牙结石和牙垢的小妙招：
1.刷牙：每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，保持口腔清洁，可以有效预防牙结石和牙垢的形成。刷牙时要注意正确的刷牙方法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻刷洗牙齿表面和牙缝。
2.使用牙线：牙线可以有效去除牙缝中的食物残渣和细菌，预防牙结石和牙垢的形成。使用牙线时要注意正确的方法，将牙线轻轻滑入牙缝中，上下拉动牙线，清洁牙缝。
3.使用漱口水：漱口水可以杀死口腔中的细菌，预防口臭和牙结石的形成。使用漱口水时要注意选择含有氟化物的漱口水，每天使用一次即可。
4.定期洗牙：洗牙是去除牙结石和牙垢最有效的方法之一。洗牙可以去除牙齿表面的牙结石和牙垢，同时还可以清洁牙齿周围的牙龈组织。建议每半年到一年洗牙一次。
5.饮食调整：多吃富含维生素C和纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，可以有效预防牙结石和牙垢的形成。同时，要少吃甜食和粘性食物，避免细菌在口腔中滋生。
需要注意的是，牙结石和牙垢的形成是一个长期的过程，需要长期坚持口腔清洁和护理。如果牙结石和牙垢已经形成，建议及时就医，进行洗牙和其他治疗。同时，对于一些口腔疾病，如牙龈炎、牙周炎等，也需要及时治疗，以免病情加重。