补钙可以选择碳酸钙、乳酸钙、氯化钙等钙剂，原因/作用如下：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率较高，价格相对较便宜，是临床常用的钙剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人群。
3.氯化钙：水溶性较好，适合需要快速补钙的人群。
除了服用钙剂，还可以通过饮食来补钙，如多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。同时，适当的阳光照射可以促进维生素D的合成，有助于钙的吸收和利用。
需要注意的是，补钙的剂量应根据个人情况和医生的建议进行调整，避免过量补钙。此外，患有某些疾病的人群，如肾结石、高钙血症等，应在医生的指导下补钙。
总之，选择适合自己的钙剂，并结合饮食和阳光照射，才能更好地补钙。如果有任何疑问，应及时咨询医生。