一、最佳时间
1.时段选择：建议选择上午10点前或下午4点后，此时段紫外线相对柔和，可减少对宝宝皮肤的损伤风险。例如，上午9-10点间阳光强度适中，下午3-4点后光线渐弱但仍能满足晒黄疸需求。
2.单次时长：每次晒黄疸时间控制在10-15分钟左右，可分2-3次进行。需根据宝宝耐受情况灵活调整，若宝宝出现不适（如哭闹、皮肤泛红等）应及时停止。
二、晒的方法
1.皮肤暴露部位：让宝宝裸露皮肤，重点晒背部、臀部、四肢等部位，这些部位皮肤面积较大，利于胆红素分解。需注意避开眼睛和生殖器，可用干净尿布等遮盖相应部位。
2.防护措施：要做好防晒保护，可使用遮阳帽遮盖头部，避免阳光直射眼部；同时保持宝宝皮肤适度湿润，可在晒前适当涂抹少量婴儿油，但需注意避免涂抹过厚影响散热，且要选择温和无刺激的婴儿油产品。
3.环境温度把控：确保晒黄疸时环境温度适中，避免宝宝着凉或过热。一般室内温度维持在25-28℃较为适宜，可根据实际情况通过增减衣物等方式调整。
4.特殊人群注意事项：对于新生儿，尤其是早产儿、有特殊病史（如皮肤屏障功能差等）的宝宝，需在医生指导下进行晒黄疸操作。因为这类宝宝皮肤更为娇嫩，耐受能力较弱，若操作不当易引发皮肤损伤等问题。晒的过程中要密切观察宝宝皮肤反应，如出现红肿、持续哭闹加剧等情况，应立即停止晒黄疸并就医。