肩膀特别硬可能是由以下原因引起的：
1.肩部肌肉紧张或劳损：长时间保持一个姿势、过度使用肩部肌肉、重复性动作或受伤都可能导致肩部肌肉紧张和劳损，进而引起僵硬和疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩、冻结肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历一年时间。
3.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生可能压迫神经根或椎动脉，从而引起肩部疼痛、僵硬和上肢麻木等症状。
4.肩部外伤：肩部受伤或曾经受过伤，如骨折、脱位或肩袖损伤等，可能导致肩部结构改变和僵硬。
5.其他原因：风湿性关节炎、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病，以及神经系统疾病等也可能引起肩部僵硬。
以下是一些可能有助于缓解肩膀僵硬的方法：
1.保持正确的姿势：长时间保持正确的坐姿和站姿，避免低头或仰头过久，减轻肩部的压力。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。也可以用冰袋冷敷，但时间不宜过长。
3.肩部伸展运动：进行一些简单的肩部伸展运动，如旋转肩膀、向前和向后伸展手臂等，可改善肩部的灵活性。
4.物理治疗：可以考虑接受物理治疗，如按摩、针灸、电疗等，帮助放松肌肉、减轻疼痛和改善关节活动度。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂或镇痛药来缓解疼痛和炎症。
6.就医诊断：如果肩膀僵硬持续时间较长、疼痛严重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并制定相应的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此在采取任何治疗方法之前，最好先咨询医生或物理治疗师的建议。此外，预防肩部僵硬的发生也很重要，包括定期活动肩部、避免过度使用肩部肌肉、保持良好的姿势等。