肩膀硬可能由以下原因引起：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。
2.肩袖损伤：肩袖损伤多因间接暴力所致，好发于40岁以上患者，如提物、投掷或摔倒时肩部外展外旋受伤，典型表现为肩部疼痛、无力、活动受限。
3.颈椎病：当颈椎发生病变时，可能会压迫神经根，从而引起肩膀疼痛、僵硬、活动受限等症状。
4.其他：肩部肌肉劳损、外伤、肩部肿瘤等也可能导致肩膀硬。
针对肩膀硬的情况，可以采取以下措施：
1.注意休息：避免长时间保持同一姿势或进行重体力劳动，尤其是肩部用力的活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.运动：进行适量的肩部运动，如旋转、伸展等，可增强肩部肌肉的力量和灵活性。
5.物理治疗：如电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，可缓解疼痛和炎症。
6.药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物，可缓解疼痛和肌肉紧张。
7.就医治疗：如果肩膀硬的症状持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果您有肩膀硬的症状，建议及时就医，以便明确诊断和治疗。