最佳的运动锻炼时间因人而异，但总体来说，下午4点到6点是比较理想的时间段。
这是因为人体的生物钟会影响身体的代谢和生理功能，而下午4点到6点时，身体的体温、心率和血压等指标都比较适合进行运动。此外，这个时间段也避免了早晨和晚上可能存在的空气污染和交通拥堵等问题。
当然，对于一些人来说，早晨或晚上可能更适合他们的生活方式和日程安排。重要的是找到一个适合自己的时间，并坚持进行运动。
需要注意的是，在进行运动前，应该进行适当的热身和拉伸，以避免受伤。同时，也应该根据自己的身体状况和健康状况选择适合自己的运动方式和强度。如果有任何健康问题或疑虑，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。