胡思乱想失眠可能与精神压力、环境因素、生物钟紊乱等有关。以下是一些治疗方法：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建一个安静、舒适的睡眠环境；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；睡前避免使用电子设备。
2.心理调节：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力和焦虑。
3.刺激控制疗法：限制在床上的时间，只在感到困倦时才上床睡觉；如果躺在床上20分钟内无法入睡，应起床离开卧室，做一些放松的活动，直到再次感到困倦时再上床睡觉。
4.睡眠限制疗法：每天设定固定的起床时间，即使在前一天晚上没有睡好，也要在固定时间起床；通过限制睡眠时间，逐渐调整生物钟。
5.认知行为疗法：改变对失眠的不良认知和信念，如避免过度担心失眠、减少卧床时间与清醒时间的比例等。
6.药物治疗：在医生的指导下，使用一些镇静催眠药物，但应注意药物的副作用和依赖性。
需要注意的是，胡思乱想失眠可能是其他健康问题的表现，如抑郁症、焦虑症等。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，进行全面的评估和治疗。